Voordelen Shatavari

Shatavari

Herkomst:

Asparagus racemosus of shatavari is ayurvedische plant.

Asparagus racemosus is een plant uit de aspergefamilie die voorkomt in India en de Himalaya tot een hoogte van 1300 à 1400 meter. Het is een klimplant, die 1 tot 2 meter lang kan worden. De scheuten worden soms wel gegeten, min of meer zoals de asperge.

De plant komt oorspronkelijk uit Australië, Afrika, China, India en bepaalde delen van Azië. Het is meestal een vertakte, houtachtige, stekelige klimplant.

Wat is Shatavari kruid?

Shatavari is een ayurvedisch kruid.

In India staat Shatavari kruid bekend als de ''koningin der kruiden''. Dit maakt shatavari het belangrijkste ayurvedische tonicum voor de vrouw.

En voor de man is Ashwagandha de ''koning der kruiden''.

Shatavari betekent in het Sanskriet “de plant met honderd wortels”. De wortels van dit natuurlijke kruid zijn verrijkt zijn met geneeskrachtige eigenschappen. Shatavari wordt regelmatig gebruikt bij de bereiding van verschillende ayurvedische formuleringen. Dit vrouwvriendelijke kruid wordt gewonnen uit de wortels van de Asparagus racemosus-boom, behoort tot de familie Liliaceae.

Volgens de Ayurvedische geneeskunde is Shatavari een absoluut middel tegen bijna 100 soorten ziektetoestanden. Dit kruid is ***Adaptogeen.

***Adaptogenen

Zijn kruiden en andere stoffen die helpen om de (hormoon) balans in het lichaam te herstellen en daarmee de fysieke en mentale weerbaarheid te versterken. Adaptogenen hebben hun naam te danken aan het Latijnse 'adaptare', wat aanpassen betekent.

Welke voedzame stoffen bevat Shatavari?

Shatavari, is gezegend met een overvloed aan fytochemicaliën. Het bevat geneeskrachtige eigenschappen zoals steroïde saponinen, bekend als shatavarines, oligosachariden, slijmstoffen, isoflavonen, alkaloïden, flavonoïden (zoals rutine en quercetine) en sterolen (zoals sitosterolen).

Het bevat ook veel voedingsstoffen en mineralen zoals mangaan, koper, zink, kobalt, kalium, selenium, calcium en magnesium. Naast het bevatten van vitamines zoals vitamine A en ascorbinezuur, bevat de plant ook de aanwezigheid van essentiële vetzuren zoals gamma-linoleenzuur.

Sport voordelen

-Verbetert je uithoudingsvermogen en geeft meer energie.

-Zowel Ashwagandha als Shatavari kunnen samen worden gebruikt voor het opbouwen van

 lichaamsbouw en uithoudingsvermogen.

Afvallen voordelen

-Verlaagt bloedsuikerspiegel.

-Beheert diabetes: de uitstekende hypoglykemische eigenschap van shatavari speelt een belangrijke rol

 bij het verlagen van de bloedsuikerspiegel in het lichaam. De productie van insuline uit de β-cellen van

 de pancreas wordt actief bij het innemen van shatavari wortelpoeder. Het helpt de afbraak van

 zetmeel in glucose te verminderen, wat op zijn beurt leidt tot lagere bloedsuikerspiegels.

-Hulp bij gewichtsverlies: de rijkdom aan flavonoïden in shatavari helpt het lichaam sneller overtollig gewicht kwijt te raken. Het zit vol met voedingsvezels en essentiële voedingsstoffen. Wanneer je regelmatig Shatavari inneemt kan het de hongergevoelens stillen.

Hormonen

-Brengt serotine en andere hormonen in balans en voorkomt daarom angst en depressie.

-Adaptogeen: brengt hormonen in balans

Afrodisiacum voordelen voor man en vrouw

-Krachtige afrodisiacum

-Stimuleert de hormonen voor het verhogen van het libido bij zowel mannen als vrouwen. 

Shatavari heeft antioxiderende eigenschappen

Antioxidanten helpen celbeschadiging door vrije radicalen te voorkomen. Ze bestrijden ook oxidatieve stress, die ziekten veroorzaakt. Shatavari bevat veel saponinen. Saponinen zijn verbindingen met antioxiderende eigenschappen.

Volgens een onderzoek uit 2004 werd een nieuwe antioxidant genaamd racemofuran geïdentificeerd in de shatavariwortel. Er werden ook twee bekende antioxidanten gevonden: asparagamine A en racemosol. Zie studie

Een onderzoek uit 2018 vond enig bewijs dat het extract van de plant antioxiderende effecten had bij muizen. Zie studie

Het heeft ontstekingsremmende eigenschappen

Racemofuran, dat wordt aangetroffen in shatavari, heeft ook aanzienlijke ontstekingsremmende eigenschappen. Volgens het boek: Medicinal Cookery: How You Can Benefit from Nature’s Pharmacy werkt racemofuran in het lichaam op dezelfde manier als ontstekingsremmende medicijnen op recept, bekend als COX-2-remmers.

Er wordt aangenomen dat dit soort medicijnen ontstekingen verminderen zonder ernstige bijwerkingen op de spijsvertering. Zie studie

Het kan uw immuunsysteem helpen versterken

Shatavari wordt in de ayurveda gebruikt als immuniteitsversterker. Volgens een onderzoek uit 2004 hadden dieren die met shatavari-wortelextract werden behandeld, verhoogde antilichamen tegen een vorm van kinkhoest in vergelijking met onbehandelde dieren. De behandelde dieren herstelden sneller en hadden over het algemeen een verbeterde gezondheid. Dit suggereerde een verbeterde immuunrespons. Zie studie

Verbetering van de reproductieve gezondheid van vrouwen

Misschien wel het meest voorkomende traditionele gebruik van shatavari, is de behandeling van gezondheidsproblemen bij vrouwen, met name reproductieve stoornissen.

Een overzicht van onderzoeken gepubliceerd in Biomedicine and Pharmacotherapy in 2018 suggereert dat deze plant aandoeningen zoals hormonale onevenwichtigheden en polycysteus ovarium syndroom (PCOS) kan verbeteren. Zie studie

Vermindering van de symptomen van de menopauze

Een kleinschalig onderzoek uit 2018 werd bij 117 vrouwen de werking van kruidengeneeskunde op menopauzeklachten getest. Na twaalf weken lang A. racemosus en drie andere kruiden te hebben ingenomen, rapporteerden vrouwen een vermindering van opvliegers en nachtelijk zweten, maar geen verschil in hormoonspiegels of algehele gezondheid. Zie studie

Antidepressieve effecten

Onderzoek gepubliceerd in Pharmacology, Biochemistry and Behavior in 2009 suggereert dat shatavari-extract antidepressieve effecten had bij ratten. Zie studie

Antidiabetisch + verlaging bloedsuikerspiegel

In een studie van 2018 publiceerde ze dat shatavari bladextracten Antidiabetisch potentieel had door remming van α-amylase en α-glucosidase. Zie studie

In een onderzoek van 2007 werd gemeld dat de wortel van shatavari de bloedglucose bij ratten en konijnen kon verlagen. Zie studie

Via deze link kun je biologische Shatavari kopen. Zie Biologische webshop

Links

Onderzoek artikel geeft info over voedingsstoffen

www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4027291



Vruchtbaarheid

www.researchgate.net/publication/258448671_Asparagus_racemosus_Shatavari_A_Versatile_Female_Tonic

Onderzoek artikel

www.researchgate.net/publication/258448671_Asparagus_racemosus_Shatavari_A_Versatile_Female_Tonic

Ayurvedische side; Goed uitleg

www.netmeds.com/health-library/post/shatavari-benefits-uses-formulations-ingredients-method-dosage-and-side-effects

Medische blog geven links van onderzoek

www.medicalnewstoday.com/articles/322043#uses-of-shatavari

Onderzoek shatavari

https://examine.com/supplements/shatavari/research/

Ayurvedische side

www.easyayurveda.com/2015/01/04/shatavari-asparagus-racemosus-uses-research-side-effects/

Ayurvedische side: onderaan links onderzoek

https://drvaidyas.com/blogs/immunity-wellness/shatavari

Onderzoek artikel

www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3869575/

Geven links van onderzoek

www.healthline.com/health/food-nutrition/shatavari#anti--inflammatory